Sich selbst führen

Worum es in diesem Band geht

Dieses Arbeitsbuch behandelt die Kompetenzen, mit denen du dich selbst führst: Schlaf, Ernährung und Bewegung als Grundlage. Werte und Sinn als Richtung. Motivation und Gewohnheiten als Antrieb. Emotionsregulation als Belastbarkeit. Eigeninitiative als Schritt nach außen.

Zu jedem Thema steht hier, was die Forschung wirklich hergibt und wo sie an ihre Grenzen kommt. Dazu zwei Fallgeschichten, die das ganze Buch begleiten: Lena im Studium und Marco in der Ausbildung.

Der rote Faden ist dein eigenes Entwicklungsprojekt. Du wählst am Anfang eine Kompetenz, arbeitest an ihr durch das Buch hindurch, setzt dir eine messbare Zielgröße und wertest am Ende aus, was sich verändert hat.

Wie du damit arbeitest

Am schnellsten gelingt der Einstieg, wenn du zuerst die Kapitel 1 und 2 liest, in Kapitel 3 dein eigenes Vorhaben festlegst und danach ein Kapitel pro Woche bearbeitest. Wer lieber springt, nutzt die Landkarte in Kapitel 1 und sucht sich das Thema aus, das gerade drückt. Jedes Kapitel steht für sich.

Jedes Kapitel hat denselben Aufbau: Lernziele am Anfang, Methoden mit Beleg, Anwendung auf dein eigenes Leben, Reflexionsfragen und eine Transferaufgabe am Schluss. Achtundzwanzig Blätter zum Ausfüllen sind im Buch abgedruckt und stehen hier zum Herunterladen bereit.

Zwei Arten von Blättern

Neun Projektblätter tragen dein Vorhaben. Sie werden ausgefüllt, auch wenn du Kapitel überspringst: das Kompetenz-Rad in Kapitel 1 für den Ausgangswert, das Kompetenzprofil in Kapitel 2 für das, was deine Umwelt fordert, der Projektbogen in Kapitel 3 für Größe, Zielwert und Termin, das Wochenblatt für die laufende Messung, der Auswertungsbogen in Kapitel 12 für den Vergleich.

Neunzehn Arbeitsblätter gehören jeweils zu einem Thema eines Kapitels — eines zur Werteordnung, eines zum Aufbau einer Gewohnheit, eines zur Eisenhower-Matrix. Sie sind ein Angebot und kein Programm: Ein leeres Arbeitsblatt ist kein Rückstand, sondern eine Entscheidung.